秋冬季節是霧霾的高發期，一到這個時候霧霾就成為了人們熱切關注的話題。我們應當認識到霧霾危害的嚴重性，提高警惕，積極應對，不僅要戴好口罩出門，減少戶外活動的時間，更不能忽視家居空間內的霧霾。下面小編就詳細向大家支招霧霾天里的防護措施，一起來了解吧。

一、癥狀篇?霧霾危害

霧霾對身體健康的危害是顯而易見的，首當其沖的便是人們的呼吸系統。霾中含有的細小顆粒物本身便是污染物和有毒物質的載體，而且體積極小，可以通過呼吸系統進入支氣管，甚至肺部?？偟膩碚f，霧霾對人的身體造成的疾病主要集中在鼻腔炎癥、呼吸道疾病和心腦血管疾病和等病種上。

1.鼻腔炎癥

霧霾天空氣中的粉塵、塵螨濃度較大，病菌的“活性”增強，細顆粒物攜帶著的有害物質、細菌增多，敏感的鼻子十分容易感染細菌，當呼吸的有害物質超過負荷，鼻炎就會不期而至，連續不斷的鼻涕與感冒也會如影隨形。

2.呼吸道疾病

呼吸系統與外界環境的接觸最為密切，霧霾天數百種大氣顆粒物能夠直接進入人體上下呼吸道和肺葉，對呼吸系統造成感染，容易引起支氣管炎、哮喘等疾病，嚴重的還會導致肺部感染如肺炎等。

3.心血管疾病

霧霾天氣氣壓低，空氣中的含氧量下降，人們很容易感到胸悶氣短，心跳加快。除此之外，霧霾中攜帶的有害物質進入人體會阻礙正常的血液循環，顆粒污染物還有可能引發心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%~27%。

二、解決篇?防守有道

認識了霧霾的危害之后，那么在日常生活中我們應當怎樣應對，盡量降低霧霾對身體健康的危害?有些人認為，減少在戶外的活動時間、關起門窗宅在家里就可以抵御霧霾，然而事實真的是這樣么?一方面，燃氣、油煙、吸煙等因素都會產生PM2.5，室內是密閉的空間，也更容易積存PM2.5;另外一方面，緊閉門窗也不等于隔絕空氣流通，人們外出歸家也會攜帶各種顆粒物。因而，家居空間內的“霧霾”也是不能忽視的。

1.定期更換家居用品

家居用品中的沙發套和窗簾等容易積塵的物件要勤洗勤換，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空氣的濕度，這樣有助于降低屋內細顆粒物在空中的漂浮。臥室空間內的床品套件也可以時常用濕毛巾擦拭、清潔，吸附空氣中的細小灰塵。?

2.正確開窗通風

霧霾天關窗，固然可以減少室外空氣中顆粒物的入侵，然而，長期密閉的環境會導致室內飛起濃度超標、細菌含量增加與含氧量的降低。所以，霧霾天就長期緊閉門窗的觀點是錯誤的，正確的做法應該是適時開窗通風。只需避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵的時候，靜風條件下每天可開窗通風2-3次，每次持續20-40分鐘。若擔心污染過重，開窗時可在窗戶附近掛上濕毛巾，起到過濾、吸附的作用。

三、 解決篇?進攻有序

應對霧霾危害，保持呼吸健康，還應當主動出擊，提高自身的免疫力。增強體質、改善新陳代謝能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季霧霾圍城，怎么做才能保健防病、擊退十面“霾伏”呢?

1.室內鍛煉

霧霾天應該減少在戶外活動的時間，然而同時又不能忽視鍛煉對于身體健康的重要性。那么室內鍛煉顯然是不錯的選擇。

瑜伽：在客廳的地毯上鋪開一張瑜伽墊，就可以開始運動了。瑜伽不僅能夠舒展肢體，加速新陳代謝，還能通過運動身體調控呼吸，控制心智和情感，達到身心合一。

2.清肺湯品

雖然不能完全清除PM2.5的危害，但科學的飲食能夠很大程度上減輕霧霾所帶來的不良后果。多吃些清肺潤肺的食品和抗氧化性強的蔬菜水果，有助于減緩咳嗽等跟呼吸道有關的癥狀。像雪梨、銀耳、百合、山藥等食物都具有一定的養肺益腎的效果，冬天里做一碗熱氣騰騰潤養滋陰的清肺湯品，不僅能暖心暖胃，更能一定程度上凈化體內積塵的毒素。

3.有氧綠植

讓家中多一點綠意，少一點霧霾，在陽臺擺上一盆綠色植物，讓它點綴你的家吧!清新的綠植不但能起到凈化空氣的效果，還能妝點居室。

仙人掌：能夠有效吸收二氧化碳釋放氧氣，且生命力比其他植物普遍要強。

綠蘿：這種生物中的“高效空氣凈化器”原產為墨西哥高原，能同時凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。

蘆薈：盆栽蘆薈素有空氣凈化專家的美譽，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質。

文竹：文竹還有的植物芬香有抗菌的成分，在居室內擺放一盆文竹，可以在清楚空氣中的細菌病毒的同時給你帶來清新的嗅覺享受。

小編有話說：我們無法徹底扭轉糟糕的環境現狀，但卻可以從生活的點滴入手，對抗家居生活中的“霧霾”，通過增加環境濕度等方式來降低霧霾侵害;通過飲食調理、運動鍛煉來提高身體的抵抗力……點滴積累，腳踏實地，抗擊霧霾。

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