曾經(jīng)有人在微信上做過(guò)一個(gè)調(diào)查，你到底為什么在熬夜？

出乎很多人意料的是，只有不到10%的人說(shuō)自己熬夜在加班，在工作；

剩下的人熬夜的原因各種各樣：看電視劇，看電影，刷朋友圈，玩游戲，和朋友在外面浪，舍不得回家......

 熬夜的危害

總之，熬夜的理由總是五花八門(mén)，so別再怪老板太壞只知道讓員工加班，你的熬夜很大程度上并不是因?yàn)楣ぷ髯霾煌辍Ｈ欢胝覀€(gè)早點(diǎn)睡覺(jué)的理由真的很難嗎？現(xiàn)在，不妨我們來(lái)重新打造下臥室：今天開(kāi)始，我不熬夜！

一、改變臥室風(fēng)格

在一個(gè)環(huán)境中呆久了，會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，從而不自覺(jué)的想熬夜，可以試著改變一下臥室環(huán)境。例如，裝一套美美的吊頂，改變墻面顏色，換新的窗簾、被套等。　

大白墻是不是很無(wú)趣？一面淺灰色墻面+幾盆小型綠植，jiu能讓原本單調(diào)的臥室變得清新、舒適。自然的氛圍更能幫助放松身心，享受一方寧?kù)o。

藍(lán)色是zui有助于睡眠的顏色，它色調(diào)柔和，有讓人內(nèi)心平靜的作用，能讓人大腦放松，更快入睡，并且能讓睡眠質(zhì)量變好。所以不妨給臥室加點(diǎn)藍(lán)色，可以是墻面、床品、窗簾等等。

二、舒適的床品

好的睡眠環(huán)境離不開(kāi)舒適的床品，柔軟又溫暖的被窩更能讓你快速進(jìn)入舒適的睡眠狀態(tài)。

輕柔舒適的床上用品絕對(duì)能幫助我們快速入眠，柔軟的觸感能讓我們睡的更好。與其把錢(qián)花在游戲裝備上，不如買(mǎi)一套觸感舒適的優(yōu)質(zhì)床品。再配上白色的柜子，自然又能提升空間美感。

床品需要松軟的，但床墊不需要，太過(guò)軟的床墊不利于脊柱健康，所以床墊的選擇相當(dāng)重要。可以嘗試軟硬適中的彈簧床墊，能保證合理的脊柱生理彎曲度，也有利于獲得良好的睡眠。

三、調(diào)整臥室光線

溫暖的米黃色，或是讓人安心的淡橙色燈光，都有催眠的作用，更有助于快速入眠。淡黃色的燈光能讓臥室溫馨感十足，增加空間舒適度。在臥室安裝幾盞不同光度的燈，便于活動(dòng)照明，但燈光顏色不宜超過(guò)3種。色調(diào)以暖色為主，有助于營(yíng)造睡前安靜、放松的氛圍。

除了燈光，室外光線也要多加注意，因此臥室窗簾要選擇遮光性好的。

擁有了舒適的睡眠空間，也要時(shí)時(shí)提醒自己別熬夜。記得有人也曾告誡過(guò)我們：“年輕人不要老熬夜”！所以，還是放下電腦、手機(jī)，早點(diǎn)睡吧！zui后，賽華頂墻精裝愿你今夜有好夢(mèng)！